Ny stark och sund-adress!

Från och med nu kommer jag att använda starkochsund.se som min bloggadress!

MatHems tävling fortsätter där!  Välkomna att kika in och lämna gärna en kommentar 🙂

Med Hälsa, Stark och Sund

Solenergi och eftermiddagsscones

Är inte fullt återställd än, men på måndag ska jag nog vara det. Punkt slut. Har inte varit ute många minuter denna vecka (idag inget undantag), men fick lite solenergi i alla fall när jag skulle handla. Vilket fantastiskt vackert vinterväder! Vill vara ute!

Får nöja mig med eftermiddagsscones och thé.

Njut av helgen alla 🙂

 

 

Tävla om Renée Voltaires Frukostkasse från MatHem!

Äntligen dags för tävling igen här på bloggen med ett kanonpris som står på spel!

Du kan nu tävla om Renée Voltaires fantastiska Frukostkasse från MatHem (värde 590 kr)! Det finns tre olika varianter på frukostkassen, som innehåller en mängd olika nyttiga och näringsrika produkter, t.ex. Smoothiemix, Kokossocker, Bovetecrunch, Rawfood kex, Ramslök örtsalt, Crunchy Granola med pecannöt, äpple och kardemumma. Dessutom finns det tips HÄR på hur dessa kan användas.

För att ha chansen att vinna denna lyx-kasse vill jag att du gör på följande sätt:

1. Se om du kan få leverans från MatHem här
2. Skriv en kommentar där du ger ditt bästa frukosttips!
3. Gå in och ”gilla” MatHem på Facebook 
4. Dela gärna tävlingen på din blogg (om du har en) genom att kopiera texten: ”Jag tävlar om frukostmatkasse från MatHem hos stark och sund”

OBS! Frukostkassen levereras endast i Stockholms-området. Bor du i Göteborg eller Skåne KAN du vara med och tävla, MEN får då en annan variant (dvs. plocka ihop en egen kasse med frukostprodukter för en viss summa).

Jag väljer ut den som jag anser har det bästa frukosttipset. Ett stort plus blir om du dessutom mejlar in en bild på ditt tips till: alexandra.granholm@gmail.com.

Tävlingen pågår tom. fredag den 17 februari kl.21.00. Vinnaren med tips publiceras lördag morgon. 

Lycka till! 🙂

Kesokuriosa – energiberäkningar!

Jag äter keso till det mesta. Ofta. I princip varje dag. Det är sååå himla gott. Fram till igår har jag aldrig testat sötade kesosorter, utan har hållit mig till det naturella, eftersom det passar både till sött och salt.

Jag borde inte ha testat, för mina smaklökar fastnade direkt. Keso® med äpple, päron och vanilj, mmm…Dock jämförde jag denna härlighet med en vanlig minikeso som jag brukar äta, för att se hur stora skillnaderna är, svart på vitt. Kolla nedan så ska ni få se intressanta resultat!

Keso med äpple, päron och vanilj vs. Keso mini naturell:

• 95 kcal/100g vs 70 kcal/100g
• 8,5g protein vs 11g protein
• 8g CHO vs 2,5g CHO (varav 2g sockerarter)
• 3g fett vs 1,5g fett

För att se ännu tydligare hur de skiljer sig räknade jag ut energiprocenten (=hur mycket som procentuellt kommer från vardera energigivande näringsämne) för protein, CHO och fett.

Keso med äpple, päron och vanilj vs Keso mini naturell:

• 37 E% protein vs 65 E% protein
• 34 E% CHO vs  15 E% CHO
• 29 E% fett vs  20 E% fett

Så, vilken är nyttigare? 🙂 Stooor skillnad som ni ser när man räknar ut energiprocenten! Även om det till en början ser ut som att proteinhalten är hög i bägge sorterna, är det nästan dubbelt så mycket protein i minikeson när den procentuella andelen räknas ut. Intressant, eller hur?!

Slutsats: Sötade keson blir alltså bara en sån där ”nångång-ibland-produkt”.

Mera träningsevent!

Ja, det är inte bara Nike som fixar event. Senare i vår anordnas även Blogger Boot Camp 2012 och Workout Åre.

Blogger Boot Camp är Sveriges största träningsbloggsevent som riktar sig till både bloggare och bloggläsare. Den är en helg fylld av träning och inspiration med allt från poweryoga med denna grymma bloggare, till dans med denna fina bloggdonna och cykling med denna fantastiskt inspirerande bloggaren och arrangören. Givetvis är det en massa andra duktiga instruktörer och presentatörer på plats också!

Workout Åre är ett träningsevent där det erbjuds träning med flera kända instruktörer, workshops och föreläsningar samt spa och relax. En riktig ta-hand-om-dig-själv-helg i fin miljö!

Är själv väldigt sugen på att anmäla mig helst till båda (givetvis), men en utav dem borde jag i alla fall få till. Träningshelger och event kan det aldrig bli för många av 🙂 Är det någon som redan är anmäld?

Inspiration från soffan

Nu tycker jag att det börjar räcka. Är hemma för femte dagen i rad med en rejäl förkylning, så det blir färre blogginlägg också…Fast sakta, men säkert tror jag att det börjar gå åt rätt håll och det börjar kännas liiite bättre. Man får vara glad för det lilla 🙂

För att göra dagarna här hemma aningen mer inspirerande har jag rotat fram en massa Fitness Magazines, min näringslärabok och en massa andra träningspapper. Nu har jag en hel del nya övningar att prova när jag tillfrisknat! Gott så.

Hoppas det går bra med er träning!

TRX-alternativ

Är själv inte så fotogenisk av mig just nu, så jag bjuder i stället på alternativ till TRX-träning, som just nu är väldigt inne i träningsbranschen. ”Bandträning” är framförallt utmanande för bålstabiliteten och ruskigt effektivt, då du hela tiden får jobba med din egna kroppsvikt.

Klicka på bilderna för att läsa mer om de olika alternativen.

Casall Mutli Balance Trainer (699 kr)

Lifeline Pull Up Revolution Pro (799 kr)

Smartgym Jungle Gym (999 kr)

Och nedan det ”traditionella” TRX-bandet (finns att köpa hos många olika leverantörer, t.ex. hos RB Sportline TRX Pro Pack,1995 kr).

En träningsfri vecka.

Ingen träning för min del denna vecka. Kommer inte ihåg när det senast hände att jag inte tränar på en hel vecka. Är sjukskriven och hemma. Riktigt tråkigt. Och framförallt tråkigt att jag inte kan träna med mina PT-kunder eller ha klasser. Men, gör mitt bästa för att bli frisk så fort som möjligt! Istället för träning blir det massa vitaminer, dvs. näringsrik kost och sömn för att påskynda tillfrisknandet.

När kroppen säger ifrån.

Även om jag önskar att jag vore, så är jag tyvärr ingen superkvinna. Har jobbat lite för mycket, eller snarare haft för långa dagar med för många olika aktiviteter under flera veckor och till slut blev det nog.

Försöker leva upp till ”stark och sund” i högsta möjliga mån, men även jag blir sjuk nu som då. Så nu ligger jag hemma dag 2 med hög feber, en filt och en kopp vaniljte. Hoppas på snabb kurering så att jag får träna snart igen! Det här är ju inte alls roligt.

Nike Blast 2012 – del 2

Vilket tryck i Globen idag, underbar stämning! Tyvärr, blev min träningsdag inte som jag hade tänkt mig…

Hade för höga förväntningar på dagens träning igår och imorse när jag skulle iväg började kroppen säga ifrån, så typiskt. Så, den enda klassen som jag var med på helt och hållet var Functional Moves® av Magnus Ringberg. En O T R O L I G instruktör med en bålstabilitet som heter duga. Grymt imponerande!

Lyssnade även på Bingo Rimérs föreläsning ”How to build a brand without a budget”. Kul föreläsning!

Nedan en bild på starka Maria Montagnani som körde BODYSTRIKE by Powerstrikes.

Kollegorna Isabelle och Teresia vilar efter Nike Get Strong och inför Bodycombat™ 51! Tack för sällskapet idag brudar!

Mitt E N D A köp var en cool, gul Nike T-shirt! Den andra fick jag då jag tog ett foto 🙂

Fick dessvärre åka hem tidigare än planerat då jag fick feber…Kroppen sade ifrån helt enkelt, efter hetsiga veckor med jobb. Nu blir det vila för att komma iform igen.